投稿者: miyaka

千葉　新検見川で　２０年の看護師経験を活かし
進むべき道しるべを示す
癒しの占い師　巫弥香です✨

オリンピックで盛り上がっていますね。始まる前は実感なかったのですが、いざはじまると選手たちの熱い姿に、感動したり頑張ろうという気持ちにさせてもらってます。

後半戦も暑さに負けず、自分の力を出し切ってほしいですね。

最近虹をみることが何度かありました。虹を見ると良い事が起こるのではと感じられて、気持ちが明るくなりますよね。

「雨が降らないと虹はでない」というところから、何事も困難や苦労の後には、きっと虹のように明るい未来が待っているというポジティブな気持ちにもさせてくれます。

「今週の数秘」です。気温が連日30度超えで、体調を整えるのも大変ですよね。
今週は数ごとの夏の体調不良の乗り切り方を、書いていきます。

「鍵の数の出し方」

西暦の生年月日を一桁にして、足していってください。１１，２２，３３はそのままで、その他の二桁の数はそれも足して一桁にしてください。

例：１９７４年６月８日
１＋９＋７＋４＋６＋８＝３５
３＋５＝８

例：１９９９年２月３日
１＋９＋９＋９＋２＋３＝３３

１のあなた

体の不調がメンタルにも影響します。落ち込むことがあったり、すごく怒ったりイライラすることでも、体調を崩しやすいです。ため込まないように人に話すなどで、少しずつ出していきましょう。胃腸も弱くなりがちなので、温かいスープや飲み物も瀬局的にとるようにしましょう。

２のあなた

人の感情に共感しすぎたり心配することで、体調を壊すことがあります。すべて受け止めずに、スルーすることも大切です。ストレスもためずに、少しずつ発散していきましょう。自分のできる所をきちんと認めて、ゆったりとすごしましょう。

３のあなた

いくら暑くても頑張りすぎてしまう所があります。特に喉を傷めやすいので、冷房は直接風が当たらないように工夫しましょう。夜寝る前にはちみつにレモンを入れて飲むもおすすめです。体力には限界があることを頭において、休息も大切に。

４のあなた

先が見えないと不安になり、そこから体調不良を起こしかねません。まずは見通しをつけるために、書き出してみて一旦整理しましょう。心身が疲れた時は、とにかくからだをゆるめましょう。マッサージをしたり、ゆっくりと湯舟に入ってからストレッチがこの時期にも必要です。

５のあなた

人と触れ合うことでエネルギーを高めることができるあなたですので、今の時期はなかなか難しいですよね。でも汗をかくことで、体調は整えられます。からいものを食べることや、涼しい朝早くにランニングをするのも良いでしょう。ストレスによる食べ過ぎ飲みすぎには注意しましょう。

６のあなた

ストレスが溜まると甘いものを欲するあなたですが、カロリーの摂りすぎに注意しましょう。朝の時間に今の季節のフルーツを食べることはおすすめです。体力をつけることも必要ですので、筋肉トレーニングをコツコツ続けましょう。秋には成果が出ているでしょう。

７のあなた

偏ることに注意しましょう。毎日冷やし中華ばかりを食べたりしていませんか。食生活が偏りがちになるので、バランスを意識してくださいね。偏りは夏バテにもなりますので、休みの日はずっと寝ているなどはせず、いつも通りのリズムで過ごすと良いでしょう。

８のあなた

広くて見通しのよい公園などに行って、深呼吸。心をゆるめましょう。暑いので朝早い時間がよいですね。厳しい顔をして、眉間にしわが寄っていませんか。顔の力を抜いて、表情もゆるめましょう。笑顔を作ることで心も自然と前を向き、体調も良くなってくるでしょう。

９のあなた

夜も気温が高いために、なかなかぐっすりと眠れなくなっていませんか。あなたにとって睡眠は体調を整えるために、最も大切なことです。入浴は寝る1時間前には済ませましょう。通気性のよい寝具に変えたり、リラックス効果のあるラベンダーやカモミールなどのアロマオイルを枕にたらしたりしましょう。

１１のあなた

いつも元気で体力もあり動いているあなたですが、この時期はいつも以上に意識して休息をとるようにしましょう。にんにくやうなぎなど、スタミナをつける食事をとるのも良いでしょう。そしてゆったりとリラックスする時間をとることで自律神経のバランスを整えて、できるだけ疲れやだるさを感じにくくしましょう。

２２のあなた

基本的に体は丈夫なので夏バテもあまり感じないとは思いますが、それは気力が充実していることが大切になってきます。直接会うことは難しいですが、電話などで良いので話をして、人とのつながりを感じましょう。その時に大事なのは、このコロナ過が終わったら行きたい海外の話や次にはレンジしたい仕事のことなど、明るい未来のことを明るく話しましょう。

３３のあなた

体を動かすことが良いです。暑さでついだらだらと過ごしがちですが、体を動かすことで体調も整っていきます。自分の中でルールを決めることで、継続できるでしょう。1日30回腹筋する、30分ウォーキングなどシンプルで分かりやすいことがポイントです。

夏といえば花火ですが、ここ数年はコロナ過で花火大会も中止になっており淋しいですね。

昔から線香花火が好きでしたので、久しぶりに実家のお庭でやってみました。
線香花火は江戸時代からあるようで、香炉にお線香のように立てて遊んでいたことから、この名がついたそうです。

小さいころは途中で火の塊がボトッと落ちてしまい悲しい思いをしましたが、最近の線香花火は昔より長く楽しめるものもあります。「牡丹」や「松葉」といった勢いのある火花もきれいですが、最後の「散り菊」と呼ばれる儚い火花が好きです。

お家であなたも線香花火で少しでも日本の夏を感じてみませんか。

でもやはり来年こそは、ドカーンと夏の夜空に打ちあがる、大きな花火がみたいですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。

それでは、また…

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癒しの占い師　巫弥香です✨

東京オリンピックがはじまりましたね。
普段は見る機会のあまりないスポーツを観られるのも、オリンピックの魅力だと思います。
その中でも私は今大会で初種目となった、スケートボードに注目しています。

男子のストリートが25日に行われましたが、圧巻の滑りでなんと初代王者に堀米選手が輝きました。スポーツには「諦めなければ夢は叶う」という強いメッセージがあるのだと実感しました。

あなたはどの種目に注目していますか。

「今週の数秘」です。

「鍵の数の出し方」

西暦の生年月日を一桁にして、足していってください。１１，２２，３３はそのままで、その他の二桁の数はそれも足して一桁にしてください。

例：１９７４年６月８日
１＋９＋７＋４＋６＋８＝３５
３＋５＝８

例：１９９９年２月３日
１＋９＋９＋９＋２＋３＝３３

１のあなた

ステージアップのチャンスが近づいているようです。大きな責任にプレッシャーを感じる事もあるでしょう。でも今大事なのは、与えられたものに誠心誠意向き合うことです。そして関わっているすべての人に感謝することです。

２のあなた

信頼することが今のあなたには必要なことです。運を呼び込むことができます。心配なことを思い描くよりも、良いイメージを膨らませてください。自分自身や周りの人達を信頼していくことで、未来は変わっていくでしょう。

３のあなた

自分を過小評価していないでしょうか。もっとあなたの人よりも楽にできるところ、褒められるところに注目しましょう。個性や才能が際立つ時がきています。自分をアピールしていく事で、思いがけない良いチャンスが巡ってくるでしょう。

４のあなた

何かが足りないなと感じることがあるかもしれません。そんな時は、エネルギーが不足しているでしょう。今週は少し早起きして、ベランダや庭に出て朝日を浴びてください。そうすれば太陽のエネルギーがあなたを力づけてくれるでしょう。

５のあなた

今必要なことは、調和することです。人間関係で悩まされているとしたら、相手を変えようとするストレスが良くない影響を与えてしまいます。変えようとするよりも、相手に今は合わせることを考えましょう。自分と違うものを受け入れることで、世界が広がるでしょう。

６のあなた

求めている事があるのなら、自分から働きかけることが大切です。あなたが思っている以上にあなたは周りに求められ、必要とされているので大丈夫です。自信をもってあなたが持っているものを周りに還元したり、好意や感謝の気持ちを伝えていきましょう。

７のあなた

今まで時間をかけて培ってきたものが、ようやく形になりそうです。今のあなたにはチャンスを引き寄せるパワーもあるでしょう。今まで躊躇していたことがあれば、今なら恐れずに行動する時です。

８のあなた

今のあなたには、バランスが必要です。あなたのもっている深い愛情を、一部の周りにいる人だけではなく、出会う人すべてにその愛情を向けてみましょう。そうすることで、あなたの元に回り回って返ってきてあなたの力となるでしょう。

９のあなた

いろいろな出来事があるなかで、ネガティブな気持ちになってしまうこともあるでしょう。でも、その気持ちはその日のうちにリセットすることが大切です。感情をコントロールしてフラットな心を保ちましょう。海の色のブルーの入浴剤にお塩をいれたお風呂に入って、毒素やモヤモヤした気持ちを流しましょう。

１１のあなた

あなたが出会う人、体験することにも意味があります。なんとなく感じているサインを見逃さないようにしましょう。引き寄せも起こりやすいので、意味のある偶然の一致もあるでしょう。そのメッセージも素直に受け取りましょう。

２２のあなた

今のあなたにはパワーチャージが必要です。少しお疲れ気味で、自分を見失いそうになっているかもしれません。気力体力を取り戻すためにも休みをとって、自然の中で過ごしてみましょう。森林浴が最高のヒーリングになるでしょう。温泉にゆっくり浸れば、パワーチャージにもなります。

３３のあなた

諦めかけていたことや、絶対無理と思っていたことにもチャンスがくるでしょう。確実性のあるものよりも、あなた自身がステップアップできる方を選択した方が良いでしょう。輝いている自分をイメージすることも大切です。

オリンピックの開会式での聖火台が、富士山のモチーフでしたね。
改めて富士山は日本の象徴なのだと実感しました。

小さい頃名古屋の祖父母の家に新幹線で行くときに見た富士山をおもいだしました。
やはり山頂に雪をかぶった富士山が、美しいと思います。

新幹線といえば、ちょっと硬いアイスクリームを食べるのが楽しみでした。最近ニュースで新幹線のアイスが期間限定で通信販売すると言っていました。これは注文するしかないですよね…家で食べるとまた違う味に感じられるでしょうね。

最後までご覧いただきありがとうございました。
それでは、また…

がんばれにっぽん！

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いよいよ今週から東京オリンピックがはじまりますね。
東京でオリンピックが開催すると決まった時は、まさかこのような事態になっているとは思いもよらなかったです。
でも、この日を迎えられた出場選手たちは、いつも以上に大変な不安や葛藤を乗り越えてきたのだと思います。

実際に観戦することは叶いませんが、テレビの前で選手たちに精いっぱいのエールを送りたいと思います！

「今週の数秘」です。

「鍵の数の出し方」

西暦の生年月日を一桁にして、足していってください。１１，２２，３３はそのままで、その他の二桁の数はそれも足して一桁にしてください。

例：１９７４年６月８日
１＋９＋７＋４＋６＋８＝３５
３＋５＝８

例：１９９９年２月３日
１＋９＋９＋９＋２＋３＝３３

１のあなた

叶えたい望みがあるなら、本気で取り組むことが大事です。迷いや不安は一度取り除きましょう。自分自身と未来を信じることで、必ず望みは叶うでしょう。

２のあなた

今週は気の流れを良くすることを意識しましょう。良い気の流れている神社や、緑の多い公園に行くのもおすすめです。家の中の不要なものを捨てて、視界をスッキリさせることも有効です。

３のあなた

自分を癒して大切にしてあげてください。頑張りすぎているかもしれません。体をほぐすと心もほぐれていきます。マッサージをしたりゆっくりと湯舟につかる時間を、意識して取るようにしましょう。

４のあなた

こうするべきということに縛られていませんか。真っすぐの道から少しだけそれても、大丈夫です。いろんなことを吸収して経験して、また戻ればよいのです。自分を少しだけ解放してみましょう。世界が広がります。

５のあなた

今手の中にあるものを精査してみましょう。そして違和感の感じる事、すごく無理しているなと感じていることがあれば、思い切って手放してみても良いでしょう。余白を作ることも必要です。

６のあなた

前向きな気持ちでいることが大切です。一人で考えているとなかなかポジティブな思考にはなりにくいので、家族や友達に心配な事や不安なことを話してみると良いでしょう。そうすれば、スムーズに解決するでしょう。違った視点が見えてきて、今後の役にも立ってきます。

７のあなた

自分では無駄とか時間がもったいないなと感じていたことも、今はあえてやってみると良いでしょう。すべての経験はあなたの実となり、無駄なことはないでしょう。自分の価値観を少し広げていろいろとやってみることで、幅が広がり楽しみも増えるでしょう。

８のあなた

今まで苦労した経験があるからこそ、人に優しくできるのです。自分にもその優しさを向けましょう。のんびりしたって良い、頑張らなくても良いと、自分を許してくださいね。心地よい音楽を聴くと癒されるでしょう。

９のあなた

自分がやってきた事は正しいのか…この道をこのまま進んで行ってよいのか…と迷いが出てきていませんか。このままで良いんだよ、大丈夫と後押ししてくれるような出来事があるでしょう。それによって自分の強みが分かってきます。

１１のあなた

周りの人に惑わされる必要はありません。そしてまじめになりすぎるのも自分を苦しめているなら、やめましょう。自分のまじめさを少し手放して、笑顔になることが大切です。笑う事でリラックスできて肩の力が抜けるでしょう。

２２のあなた

今のあなたは還元することが開運のポイントになります。今までのあなたの経験や知識などを、惜しみなく周りに還元してください。その潔さが、今後のあなたをさらに良い方向へと導いてくれるでしょう。

３３のあなた

少し違った角度で見てみると、新しい発見があるでしょう。こんな景色もあるんだなと感じることが、今後の選択肢を広げることにもなります。元々持っている自由な発想が活かせる機会も巡ってきます。

オリンピックなのでスポーツのお話をしますと、私は元々は運動音痴ですが、ダイエットをきっかけにはじめたマラソンにはまりました。

一般的なマラソンは運動神経はあまり関係なく、忍耐力さえあればフルマラソンも誰でも完走できると思います。
ゴールできた時の達成感は、本当に気持ちが良いものでした。

最終的には７７㎞のウルトラマラソンを完走しました。あの時のものすごく頑張った経験が、その後の人生ですごく私の力になりました。
「あの時７７㎞走ってきて最後のきつい登坂を走れて、制限時間の数秒前にゴールできたのだから、がんばれるぞ！」そう自分に言って、いろんな事も乗り越える事ができました。

スポーツは力になります。それは自分で実際にやるのももちろんですが、観戦して一生懸命にがんばる選手を応援することが、あなたの力になるでしょう。

おもいっきり選手を応援しましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました。

それでは、また…

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先日友人に、ぬいぐるみをプレゼントしました。不安を抱えていたので、少しでもそれを和らげるプレゼントはないかな…と考えて贈りました。

大人にぬいぐるみ…と思う方もいるかもしれませんが、ぬいぐるみには精神状態を落ち着かせ癒しをもたらす効果があるという研究結果もあります。

がんばっている自分を認めて抱きしめて欲しいとお伝えすることがあるのですが、ぬいぐるみを抱きしめたりなでることで、自分自身を抱きしめて慈しむことになると思います。

ストレスを抱えている方やリラックスしたい方は、ぜひかわいいぬいぐるみを買って抱きしめてみてくださいね。

「今週の数秘」です。

「鍵の数の出し方」

西暦の生年月日を一桁にして、足していってください。１１，２２，３３はそのままで、その他の二桁の数はそれも足して一桁にしてください。

例：１９７４年６月８日
１＋９＋７＋４＋６＋８＝３５
３＋５＝８

例：１９９９年２月３日
１＋９＋９＋９＋２＋３＝３３

１のあなた

力が足りないなと感じるのなら、周りにいる人達の力を今こそ借りる時です。あなたと周りの人達とが力を合わせることが、大きなエネルギーとなるでしょう。そして更にもっと周りを巻き込んで、あなたが思ってた以上の結果がやってくることでしょう。

２のあなた

今週あなたに必要なのは悩むことではなく、実際にやってみることです。最初の1歩を踏み出すためには、まずはあなたの目指していく先の目標を決める事が大切です。目標を決める事で、動きやすくなります。決める事によって、道は開かれます。

３のあなた

今週のあなたは、インスピレーションに優れています。サインはあなたが気が付くまで何度もやってきます。でも考えすぎていたり忙しすぎて、見過ごしてしまうかもしれません。心を静かにする時間を持ちましょう。現実を動かすヒントになるでしょう。

４のあなた

相手に言わなくてもきっと分かってくれているな、伝わっているはずと思ってしまって、自分の想いをきちんと伝えられていないかもしれません。そこから誤解が生まれてしまったら困りますよね。分かって欲しい事伝えたいことは、恐れずに表現しましょう。世界は広がります。

５のあなた

あなたの本当の想いを大切にしましょう。常識や既成概念など正しいことばかりにとらわれていると、あなたの本来のすばらしさが隠れてしまいます。結果を気にしすぎるのも、良くないです。本当の想いに気が付き、目覚めさせましょう。

６のあなた

変わることをためらってはいないでしょうか。自分の内から湧いてくる感情や、体に感じる感覚をしっかりと受け止めましょう。次のステージへの扉を開きましょう。本当のあなたの底力を見せていく時です。

７のあなた

今まで学んできた事や経験してきた事からつくられている「今の自分」をありのままに認める事が大事です。自分の得意なところや長所を受け入れましょう。自分磨きをしたり、新しい知識を得ることで、更にあなたの内面にも更に磨きがかかるでしょう。

8のあなた

今週はいつも以上にコミュニケーションを取りましょう。直接会うのは今は難しいと思うので、SNSなどを使ってつながりを広げていくと良いでしょう。あなたの中のこだわりを手放した方が、あなたの新たな可能性を広げてくれるような出会いにつながるでしょう。

９のあなた

分からない事や出来ない事があっても良いのです。それを認める強さが、あなたを成長させます。あなたは元々たくさんの知識を持つ方ですが、それを取り入れるだけではなく、たくさんの人のために活かしていきましょう。

１１のあなた

あなたの持つひらめきや直感を活かしていきましょう。その中で「こうしたいな」「これが好きかも」と感じる事が今後のカギになるでしょう。世間や周りの人の目を気にして、頭で考えすぎるのはやめましょう。

２２のあなた

一人で考えるよりも、人に話したり紙に書き出してみると、曖昧だったことがはっきりとしてくるでしょう。「感じた事を人に伝えていくこと」を普段から意識して過ごす事で、自分自身の心に寄り添うことにつながります。

３３のあなた

今週のあなたは、穏やかな心で平和な気持ちでいることが大切です。神棚や神社に参拝して、願いを祈願することも良いでしょう。あなたの想いが周りを温かく包み込んで、それが結果としてあなたの心を癒すでしょう。

ＮＨKの「ドキュメント７２時間」という番組が好きで、良く観ています。前回の放送では、文房具店への密着でした。今の時代でも手紙を書く大切さを感じました。

メールやラインでは伝わらない心の温かさや相手のぬくもりが感じられて、手紙をもらうととても嬉しくて、何度も読み返してしまいます。

私も素敵な便せんを選んで、コロナ過でなかなか会えない遠くに住む友人や、施設にいる義理の母に手紙を書こうと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。

それでは、また…

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最近雨が多いですね。私は6月生まれなので雨はそんなにきらいではないです。
雨の音には、癒しの効果もありますしね…

2021年になるときに、今年やめようと思ったことがあります。

・違和感を感じること
・すごく無理をすること
・人に合わせすぎること
・あたりまえと思う事（ちゃんと感謝をする）
・先のばしにすること

2021年も半分過ぎたので、ちゃんとやめられているか…考えみたいと思います。

あなたも一緒にやめてみませんか…今よりも楽に生きられるかもしれませんよ…

「今週の数秘」です。

「鍵の数の出し方」

西暦の生年月日を一桁にして、足していってください。１１，２２，３３はそのままで、その他の二桁の数はそれも足して一桁にしてください。

例：１９７４年６月８日
１＋９＋７＋４＋６＋８＝３５
３＋５＝８

例：１９９９年２月３日
１＋９＋９＋９＋２＋３＝３３

１のあなた

いつまでにこれをする、という目標を立てましょう。今週はあまり頭で考えるというよりは、自分のやるべきことだけに集中することが大切です。そうすることで1週間終わるころにはモヤモヤとした気持ちも晴れて、前へと進んでいることでしょう。

２のあなた

今週は自分で調べたり学ぶことで、意思の弱い部分を克服できるでしょう。何かを始めてみることで、気力やモチベーションが上がってきます。周りに公言することも、この先長続きするために必要かもしれません。

３のあなた

今週は新しい流れが入ってきて、あなたのやる気があがるでしょう。それは年下だったり経験の浅い人かもしれませんが、気付かされることがあります。素直に取り入れてみましょう。周りが見えてきて、更に良いコミュニケーションがとれるようになるでしょう。

４のあなた

今まで誠実にまじめにやってきたこと、努力してきたことの成果が時を得てやっと現れてきます。周りにもあなたの声が届くときです。今までのあなたの頑張りを認めてあげて、ゆっくりとリラックスする時間も取りましょう。

５のあなた

今週は子供のころ得意だったことや、好きだったことをもう一度思い返してみると良いでしょう。その頃の純粋な気持ちを思い返してみることで、今後のヒントが見えてきます。そして今ある状況に感謝の意を忘れないことも大切ですよ。

６のあなた

今週はあなたが好きな分野、楽にできる事から始めてみると良いでしょう。なるべく自分に有利な選択をしていきましょう。そうすることで、自信を持つ事が出来て今後のモチベーションのアップにもつながって行くでしょう。

７のあなた

今週のあなたに大切なのは余裕を持つことです。コップが満杯になってしまったら、例えとてもあなたにとって良い情報や出会いがあったとしても、それに気が付かずに見落としまうでしょう。コップの中の水を捨ててスペースを作りましょう。この先の幸運のために。

８のあなた

いつも頑張っていて、でもなかなか人に弱みをみせられないあなた。今週は思い切って周りに甘えてみてくださいね。普段言えない愚痴もこぼして良いのですよ。あなたの意外な姿に共感を得られて、今まで以上に周りの人との距離が縮まるでしょう。

９のあなた

あまり大きな動きはせずに、今週は静かにゆったりと出来るだけ過ごすようにしましょう。だからといって考えすぎたり悩むことはやめて、心地よい音楽を聴いたり好きな本を読んで過ごす時間をとりましょう。今後前進していくために必要なことです。

１１のあなた

周りを見渡すと、あなたの力になってくれる、とても信頼できる人がいるはずです。その方に意見を聞いたりあなたの想いを伝えてみることで、結果を出していく事ができるでしょう。あなただけのやり方や考えも正しいのですが、少し視野を広げることで見えてくる世界もあります。

２２のあなた

今週はあなたの今やれるべきことをやっておきましょう。今週思い切って行動したことは、後ほど良い結果となって現れるでしょう。結果には問題ないので、全力で取り組みましょう。ポジティブな気持ちで笑顔を意識すれば、より明るい状況になるでしょう。

３３のあなた

あなたがワクワクするものに、意識を向けましょう。そのためにおもいきった投資をするのも良いでしょう。今までとまったく違うことにチャレンジしてみても、思ってたよりもスムーズに進んで行けるでしょう。

最後までご覧いただきありがとうございました。

それでは、また…

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癒しの占い師　巫弥香です✨

タロットカードには、「塔」のカードがあります。アドバイスカードで出た時は、「思い切った行動をしましょう」、「自分の殻を破って飛び出そう」という意味があります。

今の現状に不満があり、このままではいけないと思っているけどなかなか変われない。そしてそのまま日々を過ごしてしまっている方が、多くいらっしゃるなと感じております。

変わるには、あなた自身が行動することです。1歩ふみだしてください。

一人で踏み出す勇気がなければ、背中を押しますので、鑑定にきてみてくださいね。

「今週の数秘」です。今週は、開運行動のキーワードで書いてみました。

「鍵の数の出し方」

西暦の生年月日を一桁にして、足していってください。１１，２２，３３はそのままで、その他の二桁の数はそれも足して一桁にしてください。

例：１９７４年６月８日
１＋９＋７＋４＋６＋８＝３５
３＋５＝８

例：１９９９年２月３日
１＋９＋９＋９＋２＋３＝３３

１のあなた
「食べる」　
今週は美味しいものをたべて、心と体にエネルギーを補給しましょう。今まで食べたことないものを、ご褒美的に食べてみても良いでしょう。作ったことない料理に挑戦してみて調理に集中することで、ストレス解消にもなるでしょう。

２のあなた
「読む」　
ずっと読みたかったけど、まだページを開いてなった本があったら、今週読んでみましょう。本屋さんに行ってこれかなと直感で感じた物を、手に取ってみるのも良いでしょう。読書にはリラックス効果があります。そしてあなたの状態に適した本を読むことで、これからの行動を良い方向に導いてくれるでしょう。

３のあなた
「観る」
今上映されている映画で気になるものを観に行ったり、過去に観たもので特に印象に残っているものをもう一度観てみましょう。映画を見ている間は、自分でありながら自分でない人の人生を体験することができます。現実逃避することで心が一度クリアにリセットできます。そして元気をもらえたり、勇気や教訓を得ることも出来るでしょう。

４のあなた
「浴びる」
朝少しだけ早起きして、ベランダやお庭に出て朝日を浴びましょう。朝日を浴びると交換神経が刺激されて、セロトニンの分泌が促されます。それにより、心のバランスが保たれてストレスも軽減するでしょう。そして溜まった疲れやストレスを吐き出すように、ゆっくりと深呼吸しましょう。

５のあなた
「歩く」
お休みの日に近所をウォーキングしましょう。いつも使っている駅の一つ前で降りて、1駅分歩くのも良いでしょう。風景を見たり自然の音を聞くことで、脳がリラックスできます。歩くことで緊張が和らぎ、エンドルフィンの分泌が高まり、幸せ感を得られるでしょう。ポジティブに思考を切り替えるきっかけにもなります。

６のあなた
「書く」
あなたは自分自身の素敵なところを認めるべきです。そのために人に褒められた事を、手帳やノートに書いていきましょう。それを積み重ねていくことで自信につながります。そして、目標を明確に書き出すことも大事です。それをいつまでに達成するかの計画も立てると動きやすいでしょう。

７のあなた
「汗をかく」
汗をかくことは究極のデトックスになります。忙しいと運動不足になりがちですが、良い汗をかく運動習慣を取り入れることで、日々を乗り切る体力もついてきます。良い汗をかくことで、自律神経のバランスを整えることにもなり、ストレスの解消にもなるでしょう。

８のあなた
「癒される」
今週のあなたには癒しが必要です。猫カフェや広い牧場に行って、動物と触れ合うのも良いでしょう。癒しの音楽を聴くのも、リラックスできます。その時好きな音楽も良いですが、実際の自然の音がより良いです。自然の音には脳内がα波の状態になり、ヒーリング効果をもたらしてくれます。

９のあなた
「寝る」
頭や体の疲れは、睡眠によってリセットできます。より良い睡眠をとるには、睡眠中に成長ホルモンをより多く分泌することが大切です。そのためには夜間はできるだけ明るい光をあびないようにして、携帯の画面も極力見るのを避けてください。寝る前にノンカフェインのリラックス効果のあるハーブティを飲むのもおすすめです。

１１のあなた
「笑う」
お笑いをみたり、おもしろ映像などをみて、おもいっきり笑いましょう。笑うことで副交感神経が優位になって、ストレスホルモンの分泌が減ります。ストレスを受けると脳細胞が酸素不足になります。笑うことにより大量の酸素が取り込まれて、細胞が活性化して働きが上昇する効果もあるでしょう。

２２のあなた
「捨てる」
いらない物を捨てると空間が広くなり動きやすくなります。それにより時間まで豊かになります。そして断捨離をすることで執着心がなくなり、人間関係もスムーズになるでしょう。物が少なくなることで気が他に移ることも少なくなり、無駄だと思う物事や仕事までクリアになってくるでしょう。

３３のあなた
「歌う」
実際に声を出すことで心が解放されて、あなたの中に溜まっていた思考や感情を整理することができます。歌うと副交感神経が優位になり、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌されます。これは精神安定の効果と共に幸福感や満足感を感じやすくなるでしょう。

最後までご覧いただきありがとうございました。

それでは、また…

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