最近睡眠を見直すことにしました。そして習慣にしていることは、寝る前に瞑想することです。瞑想といって難しいものではなく、upmindというアプリを使って眠りについてます。優しい語り口で、とても安心感を感じられます。
今まで良くないと思いつつも、寝る間際までベットの中で携帯を見ていました。それでは副交感神経が優位にならずに、良い睡眠の妨げになっていました。
瞑想は副交感神経を優位にする効果があり、自律神経のバランスを整えるのに効果があるといわれています。まだ1週間なのですが、毎日ぐっすりと眠れるようになりました。
眠りの質を改善したい方にはおすすめです。
「今週の数秘」です。
鍵の数 出し方
西暦の生年月日を一桁にして、足していってください。11, 22, 33はそのままで、その他の二桁の数はそれも足して一桁にしてください。
例：１９７４年６月８日
１＋９＋７＋４＋６＋８＝３５
３＋５＝８
例：１９９９年２月３日
１＋９＋９＋９＋２＋３＝３３
1のあなた
小さくても良いので少し先の目標をたてましょう。自分を信じてポジティブに先行きの見通しを立ててください。体を動かしたくさん寝ることで、とてもスッキリして体も心も元気になります。
2のあなた
やっと自由な気持ちになり自分を解放することができるでしょう。今は1人でがんばるというよりは、むしろ周りに甘えて頼って良い時です。1人ではないのだと実感できるでしょう。
3あなた
今はインスピレーションがすぐれている時です。面白そうと思ったり、新しさを感じたら今までやってなかったことだとしても挑戦してみましょう。思っても見なかった成果につながります。
4のあなた
今一度自分のことを見直しましょう。人から褒められたことを書き出したり、自分の良いところを再確認することで、自信をとりもどせるでしょう。あなたは思ってる以上に周りの役にたち助けとなっています。
5のあなた
勢いやその場のノリで物事を決めるのはやめましょう。一旦冷静になって、考えることが大切です。 深呼吸も意識しましょう。人混みをさけ、自然の中にいる方がインスピレーションがわきます。
６のあなた
今はいろいろと手を出して目移りせずに、1つことに集中してそれを極めていきましょう。それが今後あなたの大きな力となり自分を助けてくれます。無理我慢をしてやるというより、いつの間にか時間が経っていたと思えるような夢中になれることをやりましょう。
７のあなた
お金に対する意識を今一度見直すと良いでしょう。ポジティブにとらえた方が、今後の金運が良くなっていきます。今は出し渋りせずに、自分を高めると思ったものにはお金を出しましょう。感謝の気持ちを持つことも大切です。
８のあなた
少し大変だったかもしれませんが、意欲的にがんばってきましたね。今週はそんなあなたにご褒美的なことが起こりそうです。深い愛情を感じる事があったり、やっとやってきたことの成果が表れるでしょう。ここは思い切って自分を甘やかしましょう。
９のあなた
一旦自分の考えや既成概念をリセットしてみましょう。そして新しい知識を入れていきましょう。今は頭が柔らかくなっているときなので、新たなことも吸収できます。選択肢が広がることで、ストレスも軽減して自由な気持ちになるでしょう。
１１のあなた
自然と触れ合うことで、ストレスが解消されるでしょう。木の香りのアロマもリラックス効果があっておすすめです。人間関係も面倒くさいが会いたいより増す人ととは、関わらなくて大丈夫です。また新しくあなたに会う出会いが入ってきますよ。
２２のあなた
自分の強みがこれだというのが、再確認できるでしょう。そして大きな味方となり力となってくれる存在にも改めて気付かされます。失ってから後悔しても遅いのです。自分が気楽でいられて心の内を見せられる人との時間を大切にしましょう。
３３のあなた
あなたは思っている以上に周りの人を良い気持ちにさせてますし、力となっていますよ。自分の良い部分にも目を向けて気付きましょう。頭の中で考えすぎるよりは、なんとなくで良いのでサインを感じたら動きましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。
それでは、また…